气虚体质之人培补元气宜食可以补气的中药，如人参、西洋参，党参、太子参、黄芪、白术、山药、白扁豆、甘草、红枣、刺五加、绞股蓝、红景天、茯苓、薏米、饴糖、蜂蜜等。
以上药物均可作为作料制成药膳，或搭配起来代茶饮用。
神倦乏力可用西洋参或人参，沸水冲泡当茶饮。
反复感冒抵抗力弱者可用黄芪，防风，甘草，沸水冲泡代茶饮用。
经常心悸、心慌、善惊易恐者可用太子参、枣仁各，甘草，用沸水冲服，代茶饮用。
经常气短心慌、出汗劳累后加重者可用人参、五味子各，麦冬，每日沸水冲服，代茶饮用。
喘促日久，动则喘甚，呼多吸少，气不得续者，可用蛤蚧粉和人参粉，每日冲服，早、晚各1次。
而气虚表现在脏腑上主要有脾气虚、肾气虚、心气虚和肺气虚。
脾气虛
【症状表现】纳少，脘腹胀满，食后尤甚，大便溏薄，神倦乏力，少气懒言，面色白或萎黄，或见水肿或消瘦，舌淡苔白，脉缓弱。
【成因】多因饮食不节，劳累过度，久病耗伤脾气所致。
【调理方剂】四君汤、补中益气汤。
补中益气汤
【来源】金代名医李东垣《脾胃论》卷中。
【组成】黄芪，人参、白术，炙甘草，当归，陈皮、升麻、柴胡。
【用法】上药混合，时稍热服。
【加减】病甚劳役、热甚者，黄芪加至；咳嗽者，去人参；腹中痛者，加白芍药、炙甘草；若恶热喜寒而腹痛者，再加黄芩；恶寒冷痛，加桂心；头痛，加蔓荆子：痛甚者，加川芎；顶痛、脑痛，加藁本。
【功效】
补中益气，升阳举陷。
四君汤
【来源】《太平惠民和剂局方》。
【组成】人参、白术、茯苓，炙甘草。
【用法】将上药切碎，研为细末，水煎服。
【加减】若呕吐者，加半夏以降逆止呕；胸隔痞满者，加枳壳、陈皮以行气宽胸：心悸失眠者，加酸枣仁以宁心安神；兼畏寒肢冷、脘腹疼痛者，加干姜、附子以温中祛寒。
【功效】
益气健脾，适用于脾胃气虚证，症见面色萎白、语声低微、气短乏力、食少便溏、舌淡苔白、脉虚弱等。
肾气虚
【症状表现】耳鸣、腰酸、性欲衰减、头晕健忘、脉弱、夜尿增多、小便不畅、倦怠乏力、双腿发沉等。骨质疏松、发育迟缓、小儿智力不足、月经量偏少、经期不规则、排卵期基础体温上升不多、更年期障碍、不孕、习惯性流产、记忆力减退、腰膝酸软、多尿频尿、盗汗、头晕目眩、耳鸣、四肢冰冷等，也都属中医所说“肾气虚损”的范畴。
【成因】肾气虚是指肾脏功能减弱，是比较常见的疾病，该病的引发原因有很多，大家应引起高度的注意。
【调理方剂】固阴煎。
固阴煎
【来源】《 景岳全书》卷五十一。
【组成】人参适量，生地、熟地，山药、当归，白芍，黄精，麦冬、甘枸杞子、丹参、沙苑子。
【用法】水煎服。
【加减】如虚滑遗甚者，加金樱子肉，或醋炒文蛤，或乌梅肉；阴虚，而当归经血不固者，加川续断；下焦阳气不足，而兼腹痛溏泄者，加补骨脂、吴茱萸适量；肝肾血虚，小腹疼痛而血不归经者，加当归；脾虚多湿，或兼呕恶者，加白术；气陷不固者，加炒升麻；兼心虚不眠，或多汗者，加枣仁（炒用）。
【功效】
肝肾两亏，遗精滑泄，带下崩漏，胎动不安，产后恶露不止，妇人阴挺。带浊淋遗，及经水因虚不固。肝肾血虚，胎动不安；产后冲任损伤，恶露不止。阴虚滑脱，以致下坠者。
心气虚
【症状表现】心悸、气短（活动时加剧）、自汗、胸闷不舒或痛、面色苍白、体倦乏力、舌质淡、舌体胖嫩、苔白、脉虚等。
【成因】由发汗、泻下太过，或劳心过度、心气耗损或年老脏气日衰、病后体虚所致。
【调理方剂】养心汤加减。
养心汤加减
【来源】《仁斋直指》卷十一。
【组成】黄芪（炙）、白茯苓、茯神、半夏曲、当归、川芎各，远志（取肉，姜汁淹，焙）、辣桂、柏子仁、酸枣仁（浸，去皮，隔纸炒香）、北五味子、人参，甘草(炙）。
【用法】上为粗末，加生姜，大枣，水煎，空腹时服。
【加减]怔忡心悸者，加槟榔、赤茯苓。
【功效】
心虚血少，惊惕不宁。
肺气虚
【症状表现】自汗畏风、神疲少气，咳喘无力、动则气短、气怯声低，易遇风受寒而作恶寒发热、头痛鼻塞，或作咳嗽，或作喘作哮，反复发作，且咳痰稀薄，或呼吸短促难续．或喉中常有轻度哮鸣音。面色恍白，舌胖质淡，苔白，脉虚弱。
【成因】本证多由禀赋不足或年高体弱，或积劳内伤，或久咳久喘耗伤肺气所致。因肺气虚使卫外不固，治节无权，开合失司，宣降失职而出咳嗽、感冒、哮证、肺胀、自汗、虚劳等疾病。
【调理方剂】补肺汤。
补肺汤
【来源】《备急千金要方》卷十三。
【组成】黄芪，甘草、钟乳、人参，桂心、干地黄、茯苓、白石英、厚朴、桑白皮、干姜、紫菀、橘皮、当归、五味子、远志、麦门冬，大枣。
【用法】上18味研末，用水煮，日3夜1服。
【功效】
脾气不足，逆满上气，咽中闷塞，短气，寒从背起，口中如含霜雪，言语失声，甚则吐也者。
（成都御生堂中医馆专家提醒：具体方药及用量因人而异，详情请遵医嘱。有任何疑问请咨询在线专家）
