（一）体质概述

 

　　过敏体质者一般指将容易发生过敏反应和过敏性疾病而又找不到发病原因的人。常见原因如下：

 

　　①遗传，或者工作环境；

 

　　②熬夜、咖啡、烟、酒；

 

　　③反季节穿衣，过度使用空调；

 

　　④髙热量的加工食物；

 

　　⑤滥用药物。

 

　　遗传因素是主要形成原因。过敏体质的人发生病变，原因就在于接触了一定数量的过敏原。其常见表现如下：

 

　　①不感冒也容易打喷嚏；

 

　　②不感冒也常会有鼻塞、流鼻涕或流眼泪的现象；

 

　　③经常因季节变化、温度变化或闻到异味等情况，出现咳嗽、气喘、气闷的现象；

 

　　④对花粉、刺激性气味等是否容易引起过敏现象，或者在季节交替、气化变化的时候是否容易出现一些过敏现象，如鼻塞、流鼻涕、流眼泪，或者皮肤起点状、块状红包；

 

　　⑤容易起荨麻疹、风疹、风疹块、风疙瘩等皮肤病；

 

　　⑥皮肤因过敏出现过紫癜（紫红色瘀点或瘀斑）；

 

　　⑦皮肤如果抓一下，就会出现明显的抓痕，或者周围皮肤红一片的现象；

 

　　⑧眼睛容易出现红血丝、瘙痒或红肿的现象；

 

　　⑨生活中经常无缘无故地出现腹痛、恶心、呕吐、腹泻等痛状，如吃过东西有恶心、呕吐的现象，吃点凉的就腹泻或夏天常腹泻等；

 

　　⑩春季或秋季常有咽喉发痒、肿痛、有异物感等不适现象；

 

　　⑩服食一些药物、食物，或者接触过油漆、涂料之类的化学物质，或者在新装修的房子里待久了是否会出现一些过敏现象，如皮肤起点状或块状的红包且伴随着发痒等。

 

　　(二）养生原则

 

　　积极参加各种体育锻炼，增强体质；居室宜通风良好；饮食宜清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。

 

　　(三）养生方法

 

　　1．起居调摄

 

　　有了过敏体质怎么办呢？最重要的是尽量避免与引起过敏的物质接触，因为多接触一次，体内针对过敏物的免疫物质也就多一份，反应会更剧烈；相反如果长期不与过敏物质接触，那么相应的抗体或淋巴细胞就会渐渐减少，过敏反应也就会逐渐自行消失。在生活起居中常见的过敏原包括冷、热空气、紫外线、辐射、化妆品、橡胶、汽油、洗发水、洗洁精、染发剂、肥皂、化纤用品、塑料、金属饰品（手表、项链、戒指、耳环）、细菌、霉菌、病毒、寄生虫、动物皮毛、精神紧张、工作压力、电离辐射等。过敏体质者应尽量避免上述因素对自己身体的影响，居室宜通风良好；保持室内清洁，被褥和床单要经常洗晒，可防止对尘螨过敏；室内装修后不宜立即搬进居住，应打开窗户，让油漆、甲醛等化学物质气味挥发干净时再搬进新居。春季室外花粉较多时，要减少室外活动时间，可防止对花粉过敏。不宜养宠物，以免对动物皮毛过敏。积极参加各种体育锻炼，增强体质。天气寒冷时锻炼要注意防寒工作，防止感冒。

 

　　2．饮食调养

 

　　过敏体质者要尽量少吃加工或精制的食物，尽可能少吃糖类，避免高油、高热量。可能引起过敏的食物包括牛奶、鸡蛋、牛羊肉、鹅肉、黄豆、花生、蛋和鲤鱼、香油、香精、茄子、蚕豆、白扁豆、辣椒、葱、姜、大蒜核果类、甲壳类海鲜（如虾蟹）、面粉等。现代食品工业发达，也有一些人因为食品添加剂而过敏，如色素、抗氧化剂、防腐剂等。含有这类添加剂的食物，如蜜饯、金针和一些糖果，过敏病人还是少吃为妙，以免诱发哮喘。此外，有些食物不一定要食用，即使只有接触，也可能造成皮肤发痒、红肿的过敏反应，如香蕉、酪梨、奇异果、栗子、木瓜、牛奶、鱼虾、海鲜、动物脂肪、异体蛋白、酒精、毒品、抗生素、消炎药及一些蔬菜和水果等。专家提出，春季常吃四种食物可起到抗过敏的功效：蜂蜜（每天喝一勺蜂蜜就可以远离伤风、气喘、瘙痒、咳嗽及干眼症等季节性过敏症状）、大枣（生食红枣或水煎服）、金针菇、胡萝卜。

 

　　3．药物养生

 

　　对于过敏体质的调节，常用中成药有玉屏风散（玉屏风颗粒）一方。方中，黄芪，用来补气固表；白术用来健脾，脾胃之气固，则卫表之气方有生化之源；防风，可祛风散风，为风中之要药；三味药组成的玉屏风散具有益气、固表、止汗之功效，对于抵抗外邪入侵，预防感冒及过敏性疾病的改善，功效明显。还可选用山药、补骨脂、生地黄、白芷、菊花、鱼腥草、甘草、荆芥、防风等，再加些蔗糖调节口味，也可改善过敏体质。

 

　　4．经络调养

 

　　过敏体质者常可选用曲池、血海、足三里、尺泽、章门等穴进行按摩，每穴每次按揉1～3min。也可通过针刺上述穴位来调节体质。